[...] kazdej tablety m1t 70mg sylimarolu i dobrze by bylo rano lyzke tranu zapodawac (podczas brania m1t) moglbys dodac do tego wszystkiego ZMA na noc 3 tabsy, za***ista rzecz i dieta (jak chcesz mase to z dodatkowym bilansem kalorycznym, jesli rzezba to z ujemnym plus jakies termogeny) co do tradziku... to sprawa indywidualna, mozliwe ze cie troche [...]
1. Poczatkowo sama dieta (pozniej mozesz sie wziac za odzywki/suple)+oczywiscie odpowiedni trening. A poza tym badz konsekwentny w tym co robisz i cierpliwy. Nie osiagniesz sylwetki kulturysty odrazu. 2. 3 razy w tygodniu /nie codziennie!/ trening wprowadzajacy (szukaj np. "ACT" w dziale trening, tam znajdziesz wiecej informacji), [...]
Najpierw skoryguj ta diete bo BWT: 2;1;1 to nie wiem co to jest ale jakas uposledzona dieta chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim [...]
Miesiąc (sporadycznie ) ? to znaczy 3 razy w ciagu miesiąca ? czyli 0 stażu. Jedną rzecz dobrze napisałeś- "przywrócony do pianu "- Jestem pewien że nie szukałeś żadnych informacji na ten temat- na tym forum są setki planów ale po pierwszy plan udaj się do tematu- :"pierwszy rok treningów" masz w podwieszonych w tym dziale(zacznij od 1 etapu ) [...]
proszę mi również wybaczyć, być może to jest spowodowane byciem kobietą ale niestety sama nie umiem obliczyć zapotrzebowania kalorycznego. Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym, na początku najlepiej dać na 0 i obserwować co się dzieje W ten sposób wrzuć przykładowy jadłospis a my poprawimy jeśli będzie taka potrzeba [...]
Czarny to ja nie jestem ale może Ci pomoge Najważniejsze zależy jaka dieta(kalorie na "-" czy na "0" a może na "+") Efedryna sama w sobie to antykatabolik i sama nie pomoduje utraty LMB, jedynie połączenie efy z aerobami i złym bilansem prowdzi do utraty LBM
Dieta redukcyjna imo najlepsza. Low carb z ujemnym bilansem kalorycznym jesli tluszczu jest sporo, przy mniejszej ilosci tkanki tluszczowej zaryzykowalbym na 0, lub nawet na +.
dobra dieta to podstawa sukcesu takze moim zdaniem powinienes ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac troche masy miesniowej, jezeli nie to uloz ja na bilansie 0 wliczajac oczywiscie spalone kcal na treningach. Zdr. Znajdziesz wszystko w postach podwiesoznych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:16:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
